如今，无论是学习还是日常生活，孩子们都越来越离不开电脑和手机等电子设备，“屏幕时间”越来越长，导致孩子们的双眼日益受损，视力逐渐模糊。爆满的眼科诊所里，中小学生配镜的占绝大多数，形势实在不乐观呀。那么，今天我们就来上一节关于护眼的课吧。

      如果孩子出现以下症状，家长要注意了

        • 看东西时眼睛贴得很近

        • 经常眯着眼睛看东西

        • 经常揉眼睛

        • 频繁眨眼睛

        • 经常斜眼看东西

        • 经常歪头看东西

        • 经常拉扯眼角

        • 经常皱眉

        如果你家孩子出现以上表现，可能是视力下降的征兆，需要带孩子去做一个视力检测了。

       孩子处于眼睛发育的关键期时该如何预防近视呢？

        1、“心灵的窗户”要靠饮食守护

        及时给孩子补充足够的钙磷及维生素C等。

        ✔建议：多吃胡萝卜、西红柿、葡萄、红枣等新鲜的蔬菜水果。少食甜食，以预防近视。

        2、不要抗拒做眼保健操

        长时间的低头会引起眼球充血、颈部肌肉紧张等不良症状。

        ✔建议：督促孩子每天坚持做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩等，能有效缓解不良状态，预防近视。

    3、多出去呼吸新鲜空气吧

        让孩子多去室外活动，多呼吸新鲜空气，多锻炼，可以放松眼睛的调节肌力，恢复眼部肌肉。

        ✔建议：节假日的时候可以带孩子一起到户外爬山、打球、跑步，也有利于缓解眼睛疲劳。

  4、定期检查要重视哦

        定期检查视力可以起到预防的作用。发现有近视的话，要配合医生分析原因，做好防治措施。

        ✔建议：每半年检查一次。

      做到“三个一”“五个不”

        三个一：眼离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌边一拳。

        五个不：不躺在床上看书；不歪头或俯在桌上看书、写字；不在行走时或乘车时看书；不在太弱或太强的光线下看书或写字；不要长时间看书。

      特别的关键数字：20

        每隔20分钟休息20秒，眼睛望向20英尺（约合6米）以外的地方或物体（如草地、绿树或其他物体）眺望，不眯眼不眨眼，全神贯注凝视并辨认其轮廓，使眼睛处于一种活动的过程中，可起到调节眼睛视物灵敏度的作用。

        有研究表示，阅读距离<30cm者患近视的危险性，是较远阅读距离者的25倍！知道长时间近距离阅读的危害了吧。所以，视光师才特别强调护眼20-20-20法则的重要性。
        都说“眼睛是心灵的窗户”，呵护眼睛、预防近视从平时的习惯做起，让眼睛明亮起来，让每一天的学习都能活力满满吧。