“哎呀，这下又闪了我的老腰”，平时的玩笑话都是站着说话不腰疼，但是真正腰疼起来可不比牙疼轻松，尤其是上了年纪的老人。那么作为儿女的你对腰疼了解有多少呢？往下看。

要对付腰疼，首先要了解腰疼的原因

        1、骨质疏松：当性激素分泌发生障碍，或甲状腺素分泌过盛时，可引起腰椎（也包括身体其他部位骨骼）骨质疏松、韧带及关节囊松弛、弹性降低。腰椎负荷力量突然增加，就有可能引起腰痛症状。

        2、腰部软组织病变：从事体力劳动或剧烈运动姿势不对或用力不当，如肩部扛过重的东西、过度负重等，造成腰部软组织的急性损伤，从而导致腰痛。

        3、退行性改变：长期腰椎活动量及负荷过大、姿势不正。首先可造成髓核脱水、椎间盘体积缩小，以致失去与原来周围组织之间的动态、静态平衡，椎体边缘骨唇形成和关节突关节退变，刺激并压迫周围组织，尤其是神经组织，从而产生腰痛症状。

        这种情况不能忽视！

        有很多老年人平时身体蛮好的，也没有摔倒，有的是在走路的时候，或者仅仅是躺在床上，第二天睡觉醒来就突然发现腰疼得厉害，甚至不能起床、站立。好多人觉得肯定是腰扭了，揉一揉做做理疗就好了，实际上这很有可能是腰椎或者胸椎压缩性骨折！所以做儿女的要多加重视，爸妈突然间的腰疼一定要去医院做检查。

还爸妈健康的腰，这几点要记住

        • 卧床：腰背疼痛，尤其是急性腰扭伤时，卧床48~72小时会有效的缓解疼痛，帮助损伤的组织愈合。

        • 运动：避免剧烈奔跑跳跃或扭转腰部等，可以选择快走、慢跑、骑自行车、登山运动等。

        • 吃药：可适当地使用包括止痛药、肌肉松弛剂、神经营养药、关节软骨修复和营养类药物、骨质疏松等药物治疗。但前提是要遵医嘱使用。

        • 提肛：坐着的时候可经常练习提肛。乘坐地铁或公交车时，可一手拉着吊环，踮起脚、双膝微弯的站立，随着车辆的晃动，腰、膝、踝周围的肌肉会得到有效的锻炼。

为爸妈献上这道腰疼食疗

        维生素B1、B6对于腰椎间盘突出、脊椎变型、运动过量、长时间进行体力劳动等原因诱发的腰疼的效果是极佳的。

        所需材料：杜仲、川断、猪腰子1对、白酒。

        制作方法：

        1 、把猪腰清洗干净，切成腰花状并且放入碗中；

        2、添加白糖、料酒、盐等调味品，然后把杜仲、川断煎取浓汁后放入腌制后的腰花中；

        3、用大火烹饪腰花并迅速炒熟。

        如此简单的食谱，你学会了吗？注意~如果是对原因不明的由于精神紧张性等原因而引起的腰痛，可以食用维生素C，作用会更明显哦。