胶原蛋白是什么？

        人体中大约25%到35%的蛋白质是胶原蛋白，它主要存在于纤维组织，如肌腱、韧带和皮肤中。胶原蛋白帮助我们的身体各部分互相配合，对我们骨骼强度和发育起着至关重要的作用。当胶原蛋白水平正常时，含有胶原蛋白的细胞就会呈现出健康而年轻的外观，如我们的肌肤。

        胶原蛋白的有趣之处在于，刺激它的生长会引起多米诺骨牌效应，也就是说你体内的胶原蛋白越多，你的身体就能产生和维持越多的胶原蛋白。

        今天这篇文章，就来告诉大家5种自然的方式来补充增加我们体内的胶原蛋白。

        1、芦荟精华素

        芦荟凝胶长期以来被用于治疗和舒缓伤口。芦荟之所以能有效地治疗割伤和烧伤的原因是当它被涂在皮肤上或口服时，能够增加胶原蛋白的产生。这种刺激细胞生长的特性有助于促进皮肤中胶原蛋白的生成。

       2、富含维生素C的食物

        维生素C是合成透明质酸的关键。透明质酸被认为有加快恢复时间和减轻关节疼痛的作用，如果没有足够的维生素C，你的身体就不能充分利用含有透明质酸的食物。透明质酸有助于促进人体胶原蛋白的生成，却会随着年龄的增长而减少，多吃富含维生素C和氨基酸的食物可以增加体内透明质酸和胶原蛋白的水平，如橙子、红辣椒、甘蓝、浆果、西兰花、西红柿和草莓等都富含维生素C。

        3、人参

        亚洲人参的抗衰老作用是有根据的。人参可以被皮肤吸收但不会引起不良反应，对促进胶原蛋白的生长也是很有效果，可以帮助皮肤保持原来的形状。另外研究表明，人参还能够保护皮肤免受UVB射线的伤害。当你服用人参补充剂或喝含有人参的茶时，血液中释放的抗氧化剂可以保护健康细胞，使皮肤容光焕发。

        4、香菜

        香菜，也叫芫荽，是食谱中常见的草本植物。它含有维生素C，可以促进胶原蛋白的生成。香菜还含有亚麻酸，亚麻酸被研究表明为我们皮肤的强大抗衰老因子，因为亚麻酸含有抗氧化剂，可以对抗血液中会破坏健康皮肤的自由基。

        5、葡萄籽

        葡萄籽富含抗氧化剂，包括酚酸、花青素、类黄酮和低聚原花青素复合物(OPCs)。众所周知，大多数的皮肤损伤都是由于皮肤暴露在污染、紫外线等外界环境中造成的“氧化”引起的，而葡萄籽可以预防我们皮肤氧化，修复组织损伤和炎症，预防肌肤衰老。

       什么是不该做的

        • 不要暴露在阳光下，在户外活动的时候涂上防晒霜；

        • 吸烟会使皮肤过早老化，最好戒烟；

        • 切忌熬夜，良好的睡眠是美丽的法宝之一；

        记住以上的5种方法，并同时养成良好的生活习惯，一定会对你的皮肤有好处。毕竟维护健康的皮肤要比等到出现问题后再修复它容易得多哦~